Una rápida mirada sobre los superalimentos más populares: propiedades, indicaciones y usos

Los Superalimentos más populares: Beneficios y Propiedades

En nuestro reportaje Superalimentos te hablamos de los pros y los contras, de los argumentos alegados por defensores y detractores y nuestra conclusión final sobre el uso de los superalimentos.

En esta ocasión, te hablamos de los superalimentos más populares, beneficios, indicaciones y contraindicaciones de cada uno de ellos, para que los conozcas un poco más:

Alga espirulina

Organismo unicelular ampliamente utilizado en el pasado por numerosas civilizaciones y actualmente muy popular y consumida en EEUU y Japón.

Consulta nuestro reportaje completo sobre el alga espirulina.

Maca

Raíz originaria de Perú con numerosas aplicaciones medicinales:

Acaí

Baya de una palmera silvestre originaria de Brasil y otros países del norte de Sudamérica que destaca por sus propiedades antioxidantes:

Semillas de Chía

Semillas de una planta de la familia lamiáceas procedente de América Central utilizada desde hace más de 6000 años por tribus indígenas.

    • Nutrientes destacados: Fibra, aminoácidos, omega 3, vitamina A, calcio y otros minerales, elementos antioxidantes
    • Indicaciones: Enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer, diabetes, memoria y concentración, sistema digestivo
    • Efectos secundarios:Por su riqueza en fibra puede causar flatulencia o diarrea.
    • Contraindicaciones: No tomar con aspirina o medicamentos para hipertensión, anticoagulantes o  para diabetes, ni en caso de hipotensión, diarrea o tras cirugía en el intestino.
    • Usos: Tomar una o dos cucharaditas de postre con un vaso de agua o en cualquier guiso

Consulta nuestro reportaje sobre las semillas de chía.

Granada

Una de las frutas más bonitas y más ricas en vitaminas y elementos antioxidantes con gran poder medicinal:

    • Nutrientes destacados: Vitaminas (C, B1, B3, ácido fólico, Vitamina E) y compuestos antioxidantes (flavonoides, antocianinas, etc)
    • Indicaciones: Sistema inmunitario, cáncer, envejecimiento, enfermedades del corazón, infertilidad, desintoxicar el organismo, propiedades digestivas
    • Efectos secundarios: El exceso puede provocar dolencias gastrointestinales
    • Contraindicaciones: Está contraindicada en hipotensión, diabetes e hipoglucemia o en caso de alergia
    • Usos: Incluir los granos en ensaladas o postres

Consulta nuestro reportaje sobre las propiedades de la granada.

Semillas de Cáñamo

Extraídas de la planta del Cannabis, son, fundamentalmetne, grandes reconstituyentes con propiedades antiinflamatorias:

    • Nutrientes destacados: Ácidos grasos esenciales, proteínas, fibra, hierro y magnesio
    • Indicaciones: Afecciones inflamatorias, artritis, anemia, dermatitis, fibromialgia, dietas para deportistas, osteoporosis, para mejorar la flora intestinal, concentración y memoria
    • Efectos secundarios: Pueden provocar leves diarreas
    • Contraindicaciones: Si se toman medicinas anticoagulantes,
    • Usos: Añadir una cucharada sopera a todo tipo de guisos

Fitoplacton Marino

Plantas unicelulares, el primer alimento de la tierra, rico en nutrientes que proporciona extraordinaria energía. La llamada “leche materna” de la tierra:

    • Nutrientes destacados: Omega 3, proteínas, vitaminas, minerales, polifenoles y clorofila
    • Indicaciones: Función cerebral y neurológica, salud cardiovascular, colesterol y diabetes, visión ocular, dermatitis, psoriasis, falta de energía
    • Efectos secundarios: Puede causar efectos de desintoxicación como malestar intestinal, diarrea, sarpullido, etc:
    • Usos: 1 a 2g al día en un vaso de agua con limón o en zumos vegetales

Recuerda que, al margen de la conveniencia de introducir en la dieta superalimentos, no hay mejor forma de mantener la salud que seguir una dieta equilibrada con abundancia y variedad de alimentos frescos de temporada, hacer ejercicio inteligente, descansar lo suficiente y controlar las emociones¡El auténtico secreto de la longevidad!

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