La melatonina es una de las hormonas más milagrosas de nuestro cuerpo. Numerosas investigaciones la relacionan con la longevidad, la prevención del cáncer y otras muchas virtudes.

Melatonina, la Hormona Milagrosa

La melatonina, una milagrosa hormona que frena el envejecimiento, nos previene del cáncer y estimula las funciones de nuestro sistema inmunológico… Sus beneficiosos efectos en la salud y la seguridad de los suplementos de melatonina han sido avalados por numerosas investigaciones.

En este reportaje te explicamos qué es la melatonina, para qué sirve, dosis y cómo tomarla.

Qué es la melatonina

La melatonina es una hormona que producimos de manera natural; de todas las hormonas de nuestro cuerpo, esta es una de las más importantes, pues interviene en numerosos procesos fisiológicos relacionados con la salud y la longevidad.

Justo en el centro del cerebro se haya la Glándula Pineal, un centro de operaciones neurálgico donde se llevan a cabo importantes procesos relacionados con el sistema inmunológico y endocrino. Es en esta sala de control donde fabricamos la melatonina, a partir de un neurotransmisor llamado serotonina, del que seguramente habrás oído hablar (es el neurotransmisor que nos hace sentirnos felices).

A este respecto es interesante la relación entre las parejas melatonina/serotonina y día/noche o ejercicio/descanso.

Melatonina y serotonina

    • De día, Serotonina

      Por el día, con la luz del sol, aumenta la producción de serotonina. Si hacemos ejercicio físico o mental, también aumentan los niveles de serotonina. La serotonina nos estimula la actividad, la felicidad, el buen humor, el apetito, el deseo sexual, etc.

    • De noche, Melatonina

      Por la noche, en cambio, producimos melatonina. Cuanta más oscuridad, silencio, descanso e inactividad, más melatonina producimos. La melatonina es la hormona responsable de producirnos sueño, descanso y, como veremos enseguida, está estrechamente relacionada con la juventud y la longevidad.

Es importante saber que ambas sustancias se potencian mutuamente, es decir, cuanta más serotonina producimos de día, más melatonina producimos de noche. También podríamos verlo de esta manera: cuanta más actividad tengamos por el día, más descansaremos por la noche, y viceversa.

Melatonina y edad

La producción de melatonina a lo largo de nuestra vida varía considerablemente, y este es un dato importante a la hora de tomar suplementos de melatonina para saber por qué conviene tomarlo a ciertas edades.

La producción de melatonina alcanza su máximo esplendor durante la infancia y decae levemente durante la adolescencia, pues debe dejar paso a otras hormonas importantes. Durante la edad adulta, se mantiene una producción relativamente parecida a la adolescencia pero, a partir de los 50, la producción de melatonina se ralentiza estrepitosamente. Cuando llegamos a los 70, producimos la mitad de lo que producíamos a los 20, según distintas investigaciones, por el deterioro de la glándula pineal.

Es por esta razón que profesionales de reconocido prestigio como el español Felipe Hernández, aconsejan tomar suplementos de melatonina sí o sí, a partir de los 50 y, muy especialmente, a partir de los 70.

Qué hace la melatonina

Según diversas investigaciones en distintas universidades del mundo, la melatonina ejerce milagrosos efectos en la salud:

    • Uno de los descubrimientos más interesantes es que inhibe la proliferación de células cancerosas, siendo un importante contribuyente a la prevención y tratamiento del cáncer.
    • También se ha demostrado ampliamente su relación con la juventud y la longevidad. Según el Profesor Felipe Hernández no cabe duda sobre ello, lo cual contrasta con la falta de información al respecto por parte del público general. Según este célebre y cada vez más respetado profesional de la terapia ortomolecular, la industria farmacéutica tiene mucho que ver en ello, pues la melatonina, así como otra gran aliada de la salud, la vitamina C, se producen de manera natural y no se pueden patentar. De este modo, a la industria farmacéutica no le interesa mucho que se conozcan sus muchas virtudes; prefieren mostrar las virtudes (con efectos secundarios) de fármacos con los que sí puedan ganar dinero.
    • La melatonina está estrechamente relacionada con el sistema inmunológico, estimulando su correcto funcionamiento, protegiéndonos de los efectos de los radicales libres, el envejecimiento, el cáncer, el sida, etc.
    • La melatonina reduce los niveles de colesterol y nos protege de enfermedades cardiovasculares.
    • La melatonina es uno de los antioxidantes más potentes que se conocen. Además, al ser liposoluble, atraviesa fácilmente las paredes celulares y se coloca en el núcleo como potente defensora frente a los radicales libres.
    • Distintos estudios señalan también que la suplementación de melatonina es efectiva en migrañas y cefaleas, así como depresión, fibromialgia e hipertensión.
    • Por supuesto, uno de los usos más extendidos en el tratamiento para insomnio y trastornos del sueño o para regular el jet-lag

Dosis de melatonina

Puesto que tenemos gran confianza en él, exponemos aquí las dosis recomendadas por el Profesor Felipe Hernández:

    • A partir de 40 años: entre 1-3mg al día
    • A partir de 50: 3mg al día
    • A partir de 70: hasta 5mg al día

El mejor momento de tomar suplementos de melatonina es dos horas antes de ir a dormir.

Contraindicaciones de la melatonina

Como hemos visto, la suplementación con melatonina está indicada y se ha estudiado como tratamiento en distintas afecciones. Sin embargo, su uso está recomendado para personas mayores de 35-40 años, pues antes de esa edad, la melatonina se produce en suficiente cantidad y tomar suplementos de melatonina podría interferir en la producción natural.

La melatonina está contraindicada en:

    • Embarazo y lactancia
    • Niños, niñas y adolescentes
    • En general, menores de 35-40 años
    • Si se están tomando fármacos
    • Si se padece cáncer o desórdenes endocrinos

Melatonina y fármacos

Conviene prestar especial atención y no mezclar melatonina con:

    • Inmunosupresores
    • Antidiabéticos
    • Antihipertensores
    • Anticoagulantes y antiplaquetarios
    • Anticonceptivos
    • Sedantes
    • Antidepresivos o 5-HTP

Melatonina y plantas medicinales

Las siguientes plantas medicinales podrían aumentar o disminuir los efectos de la melatonina, así como producir desórdenes circulatorios si se toman a la vez (suplementos con dosis elevadas de ambas):

En caso de tomar melatonina como tratamiento para alguna enfermedad, obviamente, te recomendamos que te pongas en manos profesionales que determinen cuál es la dosis adecuada, pues para algunas afecciones es necesario tomar dosis mucho más elevadas de las comentadas anteriormente, siempre bajo supervisión médica.

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