Descubre algunos consejos interesantísimos que nos propone el ayurveda para mantener no solo la salud de nuestro cuerpo físico sino también la salud de nuestras emociones, nuestra mente y nuestro espíritu

Consejos Ayurvédicos de Salud

El ayurveda es la medicina tradicional hindú y su significado literal es “ciencia de la vida”. En este libro sagrado se nos propone una forma de mantener la salud y prevenir enfermedades absolutamente holística y bastante diferente de los consejos que nos recomendaría la medicina convencional nuestra.

En este artículo revisamos algunos de las sugerencias más interesantes para mantener la salud y la alegría… ¡Seguro que te servirán!

Los tres cuerpos

La medicina ayurvédica no distingue solo un cuerpo físico, como sucede en nuestro sistema sanitario, sino que establece tres cuerpos diferentes como fuente de salud o desequilibrio.

Es decir, para mantener, no solo la salud sino también la alegría, la felicidad y la plenitud, es necesario atender los tres cuerpos, cuidarlos y equilibrarlos.

Estos tres cuerpos son:

    • CUERPO FÍSICO Es nuestro cuerpo físico, nuestro organismo, nuestro cuerpo material. Según el ayurveda, cuando se tiene una enfermedad o se desea mejorar el estado completo de nuestra persona, es el primero por el que hay que empezar.Nuestro cuerpo es el templo en el que se aloja nuestra alma y nuestro ser más sutil y espiritual, por lo tanto, debemos cuidar, respetar, limpiar y nutrir nuestras células de forma adecuada. Sin embargo, no debemos olvidar que se hace con el propósito último de conocer nuestra esencial. Es decir, el cuerpo está al servicio del alma, y no al revés.
    • CUERPO ASTRALEs la parte de nosotros relacionada con las emociones y la mente. Aunque este cuerpo no tiene una energía tan densa como el cuerpo físico, sí tiene gran importancia en el estado general de nuestra salud, pues es precisamente en la mente y las emociones donde se generan muchas enfermedades que luego se manifiestan en el cuerpo físico.
    • CUERPO CAUSALDigamos que es el cuerpo más sutil y el más cercano a Dios (universo, unidad, llámalo como quieras). Podríamos decir que es nuestra alma, nuestro espíritu, la parte más pura de nuestro ser y la más conectada a la fuerza universal.

Cómo cuidar el cuerpo físico

El cuerpo físico se cuida a través de la práctica de:

ALIMENTACIÓN SATVICA

Los alimentos sátvicos son aquellos que mejoran la salud, calman la mente y las emociones, nos hace mejores personas y respetan el mundo y todo lo que en él habita. Por lo tanto se trata de alimentos:

    • Elaborados y tomados con amor
    • Sabrosos
    • Ecológicos
    • Frescos y naturales
    • De la zona donde se vive
    • De fácil digestión
    • Vegetarianos

 

NUTRIRSE CON LOS 5 ELEMENTOS

Es importante mantenernos nutridos con los 5 elementos presentes en nuestro mundo que son:

    • Tierra: Nos nutrimos de la tierra a través de los alimentos y las sustancias naturales que ponemos en nuestra piel
    • Agua: A través de la bebida (agua) y de baños
    • Fuego: A través del sol, el calor y las especias
    • Aire: A través de la respiración consciente y la voz
    • Éter: A través de nuestra gestión del tiempo y del espacio (es decir, el entorno y en qué invertimos nuestro tiempo)

Para más información lee nuestro reportaje cómo usar los 5 elementos para la salud

Cómo cuidar el cuerpo astral

El ayurveda nos propone cuidar el cuerpo astral a través de:

RECOMENDACIONES GENERALES

    • Contacto con la naturaleza
    • Dieta sátvica
    • Practica la generosidad, la bondad y el amor

 

ESTÍMULOS SENSORIALES ADECUADOS

    • Oído: Silencio o conversaciones enriquecedoras, mantras
    • Tacto: Masajes, caricias, contacto físico con otras personas
    • Vista: Paisajes naturales
    • Gusto: Comidas sabrosas
    • Olfato: Aceites esenciales

Cómo cuidar el cuerpo causal

Nuestro espíritu o cuerpo causal se nutre de:

    • Buenas compañías
    • Silencio
    • Yoga
    • Ejercicios de respiración
    • Meditación
    • Lecturas inspiradoras
    • Ayuno

 

Consejos generales

El ayurveda recomienda, como línea general en nuestra vida, seguir esa rutina todos los días:

    • Nada más levantarnos, antes de hacer nada, hacer un raspado de la lengua con una cuchara (raspar siempre de atrás hacia adelante) para limpiar la impurezas de la boca, algo que mejora sustancialmente el metabolismo corporal
    • Tomar un vaso de agua caliente con una rodaja de jengibre, una chorradita de zumo de limón y miel
    • Practicar respiración de fuego y respiración alterna
    • Practicar yoga: Saludo al sol + Postura sobre la cabeza + Pez + Pinza + Cobra + Saltamontes + Arco + Torsiones de espalda + Cuervo + Manos en pies + Triángulo + Savasana
    • Desayunar después de realizar estos ejercicios (idóneamente, tres horas después de habernos levantado)
    • Comer y cenar siempre a la misma hora
    • Mejor comer con alguien
    • Agradecer los alimentos
    • Comer siempre de buen humor (si se tiene mal humor, esperar a tranquilizarnos, es decir, no comer nunca con estrés, ansiedad o tristeza)
    • Rodearnos de ambientes tranquilos, silenciosos y relajados
    • Comer poco y masticar mucho
    • No tomar líquido con las comidas
    • Practicar ayunos cortos
    • Dormir pronto
    • Relacionarse con personas que nutran nuestro espíritu
    • Dedicarnos a un trabajo que nos haga sentir realizadas (entregar al mundo nuestros dones y talentos)
    • Practicar la sobriedad, el autocontrol y la generosidad
    • Agradecer

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