La biodanza es una técnica en la que se trabaja con la música y la expresión del cuerpo para potenciar la expresión, el autonocimiento y la extraordinaria experiencia de compartir con los demás nuestra esencia.

Biodanza: Música y Desarrollo Personal

El término Biodanza fue creado por el psicólogo chileno Rolando Toro en los años 60 tras experimentar el inmenso poder terapéutico de la música y la danza en la práctica clínica con pacientes psiquiátricos.

Hoy, la biodanza está instaurada en muchos países del mundo pues se trata de una terapia excepcional que nos beneficia a nivel físico, mental, emocional e incluso espiritual.

¿Qué es la Biodanza?

En una clase de biodanza se realizan una serie de ejercicios de diversa índole (relajación, expresión) con una música determinada o incluso a veces con narraciones del instructor. Este tipo de clases se realiza en grupo, pues la interacción con los demás, así como el modo en que nos percibimos a nosotras mismas ante ellos, es primordial.

 

La finalidad de estos ejercicios es expresar lo que llevamos dentro de un modo intuitivo, sin pretender hacer nada bien o mal, sino simplemente expresar lo que somos, pensamos o sentimos. Es particularmente interesante observarnos durante las clases, percibir cómo nos expresamos, si lo hacemos con libertad o no, si sentimos pudor o vergüenza, si nos cuesta interactuar con los demás, si podemos compartir generosamente o si existen bloqueos… pues este tipo de reacciones nos darán mucha información sobre nuestra forma de percibir el mundo y el modo en que nos manifestamos en él.

 

En este tipo de clases no se aprende a bailar de forma tradicional, es decir, no se aprenden pasos de danza sino que se rompen barreras de expresión. A veces, en la vida cotidiana, el estrés o la educación hacen que nos reprimamos a la hora de expresar afectos, rechazos, etc. La biodanza sirve precisamente para romper esas barreras, para ser capaces de expresar y compartir libremente desde el sentimiento, con la música, desde el corazón, sin bloqueos.

Cualquier persona puede practicar biodanza, desde niños y niñas a personas mayores.

¿En qué consiste una clase de Biodanza?

Una clase de biodanza no se parece en nada a una clase de danza convencional, es decir, si estás pensando que vas a ir para aprender pasos de baile, olvídate.

En una clase de biodanza lo primordial es expresar y compartir. 

El profesor o profesora irá indicando a lo largo de la clase qué tipo de emociones se van a trabajar. En muchos casos puede ser que tengas que realizar ejercicios en pareja o en grupo, dejarte llevar por la música y expresar libremente lo que te pida el corazón. 

Puede que al principio, expresar libremente lo que sientes a través de la música te de un poco de vergüenza, pero se pasa en seguida. Pronto descubrirás que todos nos encontramos en la misma posición, que todos y todas tenemos miedo muchas veces de mostrarnos como somos y en cuanto empieces a compartir esa experiencia, cuando veas lo maravilloso que es poder expresar la música de tu corazón libremente, las barreras se romperán rápido y empezarás a sentir una evidente sensación de bienestar a todos los niveles.

Beneficios de la biodanza

La Biodanza tiene múltiples beneficios a todos los niveles:

A NIVEL FÍSICO

    • Mejora la salud en general
    • Reduce la tensión y el estrés
    • Alivia los dolores
    • Estimula el funcionamiento del sistema cardiovascular
    • Aumenta la resistencia física (pues hacemos ejercicio como en una clase de gimnasia pero con un esfuerzo moderado y divertido)
    • Mejora el tono muscular
    • Desarrolla las cualidades motoras
    • Aporta energía

 A NIVEL MENTAL

    • Estupendo complemento en tratamientos de depresión
    • Reduce el estrés y la ansiedad
    • Aumenta la autoestima
    • Potencia la calma
    • Despierta la creatividad y potencia la atención
    • Una clase de biodanza estimula enormemente la alegría y la sensación de bienestar

A NIVEL EMOCIONAL

    • Potencia la comunicación con los demás y el hecho de compartir sentimientos amables (amor, solidaridad, comprensión, compasión, amistad, etc)
    • Aumenta la capacidad de expresión sin bloqueos ni muros afectivos
    • Mejora la autovaloración y la valoración positiva de todo lo demás
    • Nos ayuda a “darnos cuenta” de muchas cosas: quiénes somos, qué sentimos, cómo nos comportamos ante los demás
    • Actúa a nivel terapéutico en la gestión de las emociones, no desde el lado racional sino de¡sed el lado intuitivo

A NIVEL ESPIRITUAL

    • Nos ayuda a mantenernos en el presente, aquí y ahora
    • Contribuye al despertar de la consciencia, nos hace estar más atentas, más presentes, más conscientes de todo
    • Aumenta la capacidad de desarrollar nuestras potencialidades y cumplir objetivos
    • Nos permite conectar con lo que verdaderamente somos, con nuestra esencia, y relacionarnos con los demás de manera auténtica, de corazón a corazón.

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